أفضل تطبيقات تخسيس و رياضة تُساعدك على المُحافظة على لياقتك و صحتك البدنية
التقييم :
Loading...تاريخ النشر : سبتمبر 26th, 2023
إن كنت تريد خسارة الوزن، أو الجري بعض الخطوات في اليوم، أودفع نفسك إلى حد أكبر بالقيام ببعض التمارين الرياضية، تطبيقات اللياقة البدنية قد تساعدك، تطبيقات الهواتف هي مثالية من اجل الصحة اللياقة و خسارة الوزن لأنها دائما ما تكون معنا كما أنها شخصية، حيث أن اللياقة و الرياضة تحتاج أن تكون عادة يومية و مع تطبيقات الهاتف الذكي فهذا الأمر يصبح أكثر سهولة.
البعض من هذه التطبيقات هي أدوات للتعقب، حيث يمكنك حفظ بيانات أنشطتك الرياضية و حساب السعرات الحرارية و كذلك جمع المعلومات حول الجري أو ركوب الدراجة حتى تستطيع معرفة كم تقدم أداؤك، تطبيقات اللياقة البدنية يمكنها أن تكون أيضا تطبيقات تدريب حيث تعمل كمدرب شخصي أو تصلك بمدرب حقيقي يقوم بجلسات معك فقط عبر هذه التطبيقات.
Charity Miles
قم بعمل الخير و التبرع بالمال في كل مرة تقوم فيها بالجري، الركض أو ركوب الدراجة، عبر استخدام تطبيق Charity Miles المجاني، حيث يوجد ممولون ( يمكنك معرفة معلومات عنهم في خلفية التطبيق) موافقون على التبرع ببضع سنتات عن كل ميل تقطعه أنت، يمكنك تصفح قائمة الجمعيات الخيرية و اختيار من بينها تريد التبرع له
فضل تطبيق تعقب لرياضة ركوب الدراجة الهوائية هو تطبيق Cyclemeter من Abvio، تطبيق الأندرويد و اللآيفون هذا يستطيع تجميع كم هائل من المعلومات بشكل دقيق جدا، مع مجموعة كبيرة من المميزات، كما أنه مناسب للأشخاص الذين يزاولون أكثر من رياضة، وكما يظهر الاسم يمكنك استخدام من أجل تعقب أدائك أثناء ممارسة الجري و الركض و الأنشطة الأخرى.
Digifit iCardio
ان كنت بالفعل تبحث عن تطبيق يجمع معلومات قيمة عن تمارين الرياضية، حساب التسارع و GPS ليست كافية، تحتاج إلى مسجل دقات القلب، و تطبيق يستطيع الولوج إلى المعلومات التي يجمعها، أحد الخيارات هو Digifit iCardio للأندرويد و الآيفون، يمكنك استخدامه مع أي جهاز متوافق لتسجيل دقات القلب من أجل تسجيل إحصائيات عند الجري أو ركوب الدراجة و التدريبات الأخرى.
تطبيق Digifit iCardio يسجل معلومات عن القلب طبعا، لكن بالاضافة الى هذا يسجل المسافة المقطوعة و غيرها من المعلومات الأخرى، كل ما تحتاج للولوج إلى جميع مزايا التطبيق الخاصة بتسجيل معلومات حول أداء القلب و النبض هو جهاز متوافق والتي تكلف ما بين 50 إلى 100 دولار.
Endomondo
ايندوميندو Endomondo يتعقب ممارستك لرياضة الجري أو ركوب الدراجة و غيرها من أنشطة اللياقة البدنية التي تزاولها خارج البيت، بدقة عالية و واجهة عمل بسيطة، خطط التدريب والحصول على مدرب شخصي هي أيضا موجودة لكنها حصرية على المستخدمين المشتركين في النسخة المتقدمة من البرنامج و التي يجب الدفع من داخل التطبيق للحصول عليها.
FIT Radio
FIT Radio هو تطبيق موسيقى والذي يشرف عليه أخصائيون في توزيع الموسيقى، حيث يمكنك تصفح مجموعة من المقاطع حسب النوع أو الذي جي أو نوع الرياضة الذي تريد القيام بها، يمكنك أيضا البحث عن مقاطع الموسيقية الجديدة أو إنشاء قوائم تشغيل خاصة بك تحتوي على الموسيقى التي تفضلها أنت، FIT Radio هو تطبيق لياقة بدنية رائع لتجربته كما انه مجاني.
لكن في النسخة المجانية يمكنك الحصول على نوع واحد من الموسيقى و فقط بعض المقاطع، لكن في النسخة المتقدمة ستحصل على أكثر من 25 نوع و قناة مختلفة و إمكانية الولوج إلى المزيد من المقاطع، كما أنها خالية من الاعلانات وبها بعض المميزات الأخرى، النسخة المتقدمة تكلف 3.99 دولار للشهر، 27.99 للسنة أو 79.99 للاشتراك للأبد.
Fitbit
الكثر من يعلم عن منتجات Fitbit المتعلقة باللياقة البدنية وخاصة أدوات التعقب و حساب دقات القلب و غيرها، لكنك لا تحتاج إلى جهاز تعقب من أجل استخدام تطبيق الموبايل من Fitbit، تطبيق Fitbit يمكنه عد خطواتك، و مساعدتك على تعقب كمية السعرات الحرارية التي استهلكتها، تعقب وزنك و تسجيل العديد من المعلومات الخاصة بالصحة الأخرى مثل ضغط الدم و تركيز الكليكوز فيه، إن كنت تمتلك جهاز تعقب من Fitbit سيكون الأمر أسهل لأنه سيسجل عذه المعلومات بشكل أوتوماتيكي.
FitStar
FitStar يمكنه إنشاء أنشطة رياضية خاصة لك حسب مستوى اللياقة البدنية لديك، تستطيع البدا بالقيام ببعض التدريبات القليلة مع التطبيق ثم ترسل تعليقاتك حولها مثلا حول صعوبة التدريب أو سهولته أو كونه مناسبا، التطبيق يستخدم هذه المعلومات من أجل صنع روتين يناسبك، التطبيق تم شراؤه من طرف شركة Fitbit و هو الآن يعمل مع بعض أجهزة Fitbit.
Jefit Workout
عندما تذهب إلى الصالة الرياضية فانت لست مضطرا بعد الآن لحمل دفتر معك أو أوراق من أجل تسجيل أدائك في كل واحدة من الآلات، الآن مع التطبيقات الذكية الخاصة بالجيم، توجد طرق أسهل لتعقب أدائك، Jefit Workout app يقدم لك أدوات بسيطة، من أجل تعقب أدائك و الحفاظ على روتينك في التداريب، كما أنه مزود برزنامة لإدارة الأيام التي تقوم بها بالرياضة أو التي ترتاح فيها، التطبيق ليس غنيا جدا بالمميزات لكنه مع ذلك يفي بالغرض.
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App يتيح لك القيام ببعض التمارين الرياضية كل يوم حسب مستوى الصعوبة المناسب لك، واجهة البرنامج مميزة و مثيرة و واضحة جدا، كل ما تحتاج هو 7 دقائق من وقتك أو 11 دقيقة أحيانا، مستوى الصعوبة المتوسط قد تجد فيه بعض تمارين القفز أو الضغط، ثلاثية الرؤوس وبعض الحركات الأخرى، التطبيق يقوم بتدريبك كل حركة ستجدها فيه، التطبيق بالفعل عظيم و مناسب لجميع الأشخاص.
Lose It!
موقع الويب و تطبيق Lose It مصممين من أجل عد السعرات الحرارية و تسجيل التمارين، حيث بإمكانه مساعدتك على خسارة الوزن الزائد خاصة إن كنت تميل إلى استهلاك الوجبات السريعة، Lose It و الذي يشتغل منذ سنوات يمتلك قاعدة مستخدمين كبيرة والتي بامكانها مساعدتك على الوصول إلى أهدافك، Lose It متوافق مع قائمة كبيرة من تطبيقات و أجهزة اللياقة البدنية الأخرى بما فيها Nike+ FuelBand، Fitbit devices، Runkeeper، MapMyFitness، و Jawbone UP، اذا يمكنك جلب إحصائيات السعرات الحرارية الخاصة بك من تطبيق آخر بسهولة.
Map My Fitness
الشركة التي قامت بتطوير تطبيق Map My Run لممارسي رياضة الجري قامت أيضا بتطوير مجموعة من التطبيقات الأخرى لرياضات مختلفة مثل Map My Ride لركوب الدراجات و من أجل التعميم Map My Fitness، وكما يبدوا فإن Map My Fitness يعطيك حرية أكبر للولوج إلى مجموعة أكبر من الأنشطة، لكن جميع التطبيقات الأخرى تسمح لك بإعدادات تتيح تعقب رياضات مختلفة لذا بامكانك الاكتفاء بتطبيق واحد واستخدامه لأي نشاط تقريبا ( Map My Fitness مزود بأكثر من 600 نشاط رياضي ).
لكن مع ذلك التطبيق المجاني يخفي بعض مميزاته في النسخة المدفوعة، تبدأ من 5.99 دولار شهريا أو 29.99 سنويا، وكما معظم التطبيقات الأخرى Map My Fitness يستخدم GPS من أجل تعقب الطريق و المسالك التي تمر عبرها وإظهار خريطة للمنطقة التي قمت بتغطيتها أثناء النشاط الرياضي، كما يعطيك أيضا الوقت و المسافة و السرعة القصوى و بعض المعلومات الأخرى.
My Asics Run Training
تطبيق My Asics من شركة Asics يساعدك على إنشاء خطة تدريب من أجل ممارسة الجري، فسواء كنت في طريقك إلى أول 3 كيلومترات أو خوض ماراثون، وجود ميزة جدولة التداريب مجانا هو أمر رائع جدا لكونها غالبا ما تأتي في النسخ المدفوعة في التطبيقات الأخرى، My Asics ليس هو الأفضل في تعقب الجري، لكنه يقوم بعمل جيد جدا، السبب من استخدامه هو جدولة التداريب بالإضافة إلى التخصيصات التي تأتي معه، التطبيق يساعدك على جدولة التمارين الرياضية و يقوم بتعديلها لك ان اكتشف أنك مبتدئ بالشكل الذي يساعدك على إتمام أهدافك.
MyFitnessPal
العصر الذي نعيش فيه مليء بالأشياء التي يمكن أن تؤثر على حميتنا و صحتنا، MyFitnessPal للاندرويد و MyFitnessPal للاندرويد هو تطبيق موبايل و موقع ويب في ذات الوقت يوفر لك أدوات على تعقب ماذا و كم تأكل، و كم من السعرات الحرارية تحرق أثناء مزاولتك أنشطتك، يتميز MyFitnessPal بكونه الأبسط و الأسهل في الاستخدام، كما انه يأتي مع أكبر قاعدة بيانات للأطعمة والأشربة.
Pact
Pact والمعروف سابقا باسم Gympact هو تطبيق يمكنك استخدامه من أجل الرهان على المال في كل مرة تذهب إلى صالة الجيم أو تكمل تدريبك، التطبيق يتأكد من انك تقوم بأهدافك عبر التحقق من الأماكن التي مارست الرياضة فيها، إن تمكنت من انجاز أهدافك سوف تربح المال، إن لم تنجح سوف تدفع، التطبيق شعبي جدا و هناك العديد من الكسالى الذين يخسرون المال هناك.
Pear Personal Coach
تطبيق Pear Personal Coach يتحدث معك أثناء قيامك بالجري، أو بممارسة الرياضة المنزلية، أثناء مزاولة اليوغا، مع أصوات لأشخاص حقيقيين يحدثونك أثناء مزاولة الرياضة، التطبيق مجاني لكنه يوفر أشياء للشراء من داخل التطبيق، نسخة الأندرويد تحمل اسم Pear Interactive Coach.
RockMyRun
RockMyRun هو التطبيق الذي سيغير إيقاع تدريباتك عبر موسيقى تعتمد على نبضات القلب لديك، يسمح لك التطبيق كذلك باختيار ايقاع قوائم التشغيل، مع مجموعة واسعة من الأنواع الموسيقية بما فيها الكلاسيكية RockMyRun يوفر الكثير من المقاطع لاكتشافها، الشيء السيء في التطبيق هو أنه يمكن تجربته مجانا لمدة أسبوع فقط بعدها يجب عليك شراؤه مقابل 4.99 دولار شهريا او 35 دولار سنويا.
Runmeter
تطبيق Runmeter غني بالإحصائيات و به إمكانية كبيرة للتخصيص، ومع سعر رخيص للنسخة المتقدمة من التطبيق، يعتبر Runmeter أفضل تطبيق لمحبي البيانات و الإحصائيات، يرجى معرفة أن 4.99 للنسخة المتقدمة هي سنوية و ليست شهرية كباقي التطبيقات، الشيء الذي يجعله أقل تكلفة من منافسيه، التطبيق متوفر فقط لأجهزة iOS لذا ان كنت تحبذ التبديل بين أجهزة آيفون و أندرويد فهذا ليس أفضل خيار.
Runtastic PRO
Runtastic Pro يتيح لك حساب و تعقب إحصائياتك أثناء ممارسة رياضة الجري و غيرها من التمارين الأخرى، لكنه كذلك يوفر لك تدريب يحفزك على البقاء في تمارينك حتى تحقق أهدافك، يمكنك استخدامه للتدريب على السباقات، بالإضافة لهذا نسخة 4.99 دولار المتقدمة تستحق الشراء بسبب كون النسخة المجانية ينقصها العديد من المميزات، مثل التدريب و التعليقات الصوتية و الموسيقى، كما أن شراء التطبيق يتم مرة واحدة و ليس عبر الاشتراك.
Runtastic Six Pack Abs
تطبيق Runtastic Six Pack Abs هو التطبيق المناسب لك في مجال تطبيقات اللياقة البدنية ان كنت تريد تقويد عضلات البطن و المعروفة باسم abs أو abdominaux، حيث أنه تطبيق تدريب قوي جدا يوفر لك مجموعة واسعة من الحركات و التداريب لتأديتها، مع أصوات متوفرة بعدة لغات تحسب لك عدد الحركات التي تقوم بهاـ بالإضافة إلى فيديو يشرح لك طريقة تأدية الحركات خطوة بخطوة بالشكل الصحيح.
Spring Running Music هو تطبيق يساعدك على اكتشاف مقاطع موسيقية جديدة للاستماع إليها أثناء مزاولة التداريب الرياضية، تطبيق الموبايل هذا والمتوفر فقط لأجهزة آيفون يدعم العديد من الأنشطة كالجري و المشي و ركوب الدراجات و غيها، كما انه مزود بقائمة كبيرة تضم أزيد من 40 ألف مقطع، اضافة الى قوائم التشغيل المعدة مسبقا، يمكنك أيضا تغيير إيقاع الموسيقى أثناء الرياضة إن كنت تود خفض أو رفع سرعته. الاشتراك في التطبيق يكلف 2.99 دولار شهريا، 24.99 سنويا أو 74.99 للاشتراك للأبد.
Strava
الجري أو ركوب الدراجة أو غيرها من الأنشطة الرياضية خارج المنزل لها تطبيقات و أجهزة تمكننا من تعقبها، أفضل تطبيق لتتبع الأنشطة التي تتميز بالمنافسة هو Strava، فسواء كنت تتحدى نفسك أو تريد كسر أفضل رقم لديك، أو تبحث عن قائمة ترتيب للعديد من الرياضيين الآخرين لتتنافس معهم على المراكز الأولى، فإن هذا التطبيق المجاني الرائع هو الأفضل لك.
Sworkit
Sworkit يقوم بتدريبك عبر تمارين رياضية روتينية مصممة من اجلك حتى تساعدك على تحقيق أهدافك، سواء كنت تريد تقوية صحة القلب أو زيادة قوة العضلات و غيرها من الأهداف الأخرى التي قد تزاول الأنشطة البدنية من أجلها، يمكنك أيضا أن تختار مناطق معينة من جسدك للعمل عليها، كما يتميز Sworkit بكونه يحتوي على خيار الموسيقى من Spotify، حيث يمكنك سماع موسيقاك المفضة أثناء ممارسة الرياضة، الحساب المميز في التطبيق يوفر العديد من التدريبات الأخرى.
Touchfit: GSP
أحد أفضل التطبيقات و أكثرها متعة في قائمتنا هذه هو Touchfit: GSP GSP تعني هنا Georges St-Pierre، المدرب الذي سيشرف عليك من خلال التطبيق، قام هذا الأخير بصنع العديد من التمارين الروتينية لتقوية العضلات، والتي ستستخدمها لممارسة تدريباتك عبر التطبيق، أولا عليك القيام بتدريب تجريبي و الذي ستقيم من خلاله صعوبة التدريب ( سهل، مناسب، مستحيل ) حوابك على مدى صعوبة التدريب سيحدد صعوبة التداريب التي سيعطيها لك التطبيق فيما بعد لتناسب لياقتك، تطبيق Touchfit شبيه جدا بتطبيق FitStar، لكن نوع التداريب مختلف قليلا بحكم اختلاف المدربين.
Vida Health Coach
هل تبحث عن مدرب شخصي للصحة و اللياقة البدنية حتى يساعدك على تحقيق أهدافك، و مقابل 15 دولار شهريا فقط، Vida Health Coach يتيح لك الولوج إلى مدرب شخصي عبر التطبيق والذي يعمل معك بشكل مباشر و شخصي كيفما كان نوع الرياضة أو النشاط الذي تود القيام به، المدربون لديهم شهادات و تخصصات كثيرة، مما يتيح لك العمل مع شخص لديه خبرة بالشيء الذي تحتاج أنت.
